心踊らない今日なんていらない

人生ドン底からの逆転学

体のこと

筋肉をセルフで緩める方法

年齢とともに、体ってどうしても硬くなってしまいます。 私はこれを使って筋肉を緩めてあげてます!! ふくらはぎを片脚ずつ乗せてコロコロ。この時、足首から膝裏までしっかり押し流すように。特にふくらはぎの一番膨らみが大きいところは念入りに。【片脚3…

まずその太ったカラダと、汚い部屋をどうにかしろ

体を整えること、気持ちを整えること、家を整えること、そして、シンプルに暮らすこと。 なんで私がこのことをすごく発信するようになったかと言うと、人生を好転させる一番の近道であり自分自身がそれによって人生が変わったからだ。 健康に勝る資産はない…

動かして出して入れて整えるカラダづくり

背骨をよーく動かすKAYAメソッド®︎ 背骨を動かすのにもコツがあり、そのポイントを押さえていくと、コキコキっと背骨が動き出す。 背骨は全部で25個の関節があり、人によって、全然動いてない場所があったり、そこばっかりよく使ってる関節もある。 動いてな…

呼吸で体内を浄化!

呼吸がだいじ KAYAメソッド®︎を生活のすべてにふだんから使うようにしてます。この写真を撮ったときも、カラダのエネルギーの流れと3つの丹田を意識して。 そして、私の中でここ一週間の探求テーマになっているのは先週教わった、松果体や脊髄を意識した呼吸…

産後の体型戻しにも!運が動き出す運動

まず、こちらをご覧ください!! 今年2月に三人目を出産しまして、上二人の時は特に苦労もせず母乳で育てていたらあっという間に体重が戻ったのですが、三人目は妊娠中からトラブルも多く、産後の戻りがとっても悪かったです。 妊娠中からして、恥骨結合の…

間違った指導で体を壊さないために

運動やエクササイズ、ヨガ、ピラティス、トレーニング、バレエ、さまざまな先生やメソッドがある中で受け手の願いは「効果が現れること」 そして前提に「安全であること」が何より意識しなければならない点だ。 私は今、KAYAスタジオに通っているが、最初に…

ひふみ祝詞を奏上しながらのストレッチ

ひふみ祝詞を唱えながらの、猫のポーズをKAYAメソッド®︎の中丹田を特に意識する形でやってみました。 ひーふーみー/よいむなやー/こともちろらね の3/5/7のリズムでいきます。喉の第五チャクラと眉間の第六チャクラを噛み合わせて、前に吐く息と祝詞にのせて…

【食事編】本当に体のためを考えたご飯を摂るのにやっていること

私が食べることで大事にしたいポイント ・美味しくて体にいい!!(これが一番) ・いい気持ち(感謝の気持ち)で食べられること ・エンゲル指数が多少高くなっても惰性の外食を避けるくらい美味しい家ごはんをつくる ・旬のもの、地産地消、素材そのままをなる…